Правила поведения на тренировках

Правила для занимающихся

  1. Входя в додзё и выходя из него, поклонитесь (совершите «рэй») в сторону додзё или места, где расположен портрет создателя («сёмэн»)
  2. Перед тренировкой наденьте кимоно («кейкоги», «доги», «ги» - куртку и штаны белого цвета, пояс). Уважайте себя и коллег – будьте опрятны. Одежда и тело должны быть чистыми, ногти - подстриженными
  3. На Вас на должно быть никакой косметики. На время занятия не пользуйтесь парфюмерией
  4. На время занятий обязательно снимите все украшения (кольца, цепочки, серьги, часы), чтобы не поранить себя и других
  5. Заходите в зал в сменной обуви. Входя на татами, оставьте обувь около края носками наружу. Занятие проходит босиком
  6. Оружие для тренировки содержите в порядке и храните в отведенном для него месте. Никогда не берите и не одалживайте для тренировки чужое оружие
  7. Выключите мобильный телефон. Если он вам нужен - переведите его в режим виброзвонка
  8. Разомнитесь самостоятельно перед тренировкой. За пару минут до начала займите положение «сэйдза» в ряду с остальными. Постарайтесь перейти в состояние спокойного медитирования («дзансин»). Это поможет вам очистить ум от посторонних забот и сосредоточиться на занятии
  9. Опоздания на тренировку должны быть исключены, но если это все-таки случилось - дождитесь окончания церемонии приветствия, станьте на краю татами привлеките внимание сэнсея (поднимите руку) и подождите, пока вам не подадут знак присоединиться. Ступив на татами, поклонитесь "рэй" и разомнитесь в стороне, не отвлекая внимания. После разминки присоединитесь к занимающимся после разрешения сенсея
  10. В начале тренировки или при смене партнера выполняется поклон и приветствие: «онэгаи симас» (буквально: "я в ваших руках", что подтверждает желание заниматься мягко и безопасно)
  11. Сидеть на татами следует в положении «сэйдза». Если у вас болят колени, допускается принятие позы "агура" (со скрещенными ногами). Невежливо сидеть развалившись, с вытянутыми ногами, опираться на стену или другую опору
  12. Не входите и не покидайте татами без разрешения учителя. Выйти с татами можно только при срочной необходимости, травме или плохом самочувствии.
  13. В зале должна быть полная тишина. Разговаривать запрещено - это отвлекает.
  14. Если сенсей показывает технику - сидьте в "сэйдза" в линию на границе татами и молча, спокойно и предельно внимательно наблюдайте за действиями учителя. После демонстрации поклонитесь сэнсэю, вашему партнеру и приготовьтесь выполнять технику
  15. Начинайте технику после команды «хадзимэ» («хаджимэ»). Услышав команду «ямэ», закончите выполнение. При этом прием должен быть выполнен до конца
  16. Татами - не место для состязания в силе. Будьте внимательны. Помните о безопасности партнера и о своей собственной. Во время исполнения приёмов следует страховать партнёра, обеспечивая ему максимальную безопасность при падении
  17. Бесцельное хождение по татами - опасно! Либо вы отрабатываете полученное задание, либо ожидаете своей очереди в положении сэйдза
  18. Работайте со многими партнёрами, старайтесь передать начинающим то, чему научились сами. Помните, что цель занятий - не борьба и не демонстрация силы, а изучение техники и постижение техники Айкидо с помощью партнёра.
  19. Eсли вам требуется задать вопрос учителю, никогда не окликайте его. Поднимите руку и дождитесь, пока он не обратит на Вас внимание. При крайней необходимости можно подойти к нему, сделать поклон и подождать, пока он не даст разрешение обратиться к нему
  20. Когда во время занятия инструктор объясняет или показывает что-либо лично вам, внимательно следите за его объяснением, сидя в «сэйдза». По окончании объяснений не забудьте поблагодарить инструктора (обычно – поклон. Будет вежливым добавить «домо аригато годзаймасьта»). Если вас заинтересовали объяснения, которые даёт инструктор вашему товарищу, вы можете прервать отработку приёма и посмотреть, сев в «сэйдза». По окончании этих объяснений также не забудьте поблагодарить инструктора
  21. Уважайте тех, кто занимается дольше вас. Никогда не вступайте в споры по поводу изучаемой техники. Помните - вы здесь для того, чтобы оттачивать собственное мастерство, а не для навязывания собственного мнения остальным
  22. Заниматься с партнером нужно предельно осторожно, всегда принимая во внимание его возможности и уровень
  23. Если вы знаете какой-нибудь приём или технику, отрабатываемую на занятии, а вашему партнёру она незнакома, вы можете показать ему, как выполнять приём правильно. Но лучше воздержаться от поучений и исправлений - во всяком случае, пока вы на достигли уровня «юданся» (обладателя чёрного пояса)
  24. На татами во время занятия запрещается есть, пить, курить, жевать жевательную резинку
  25. Недопустимо появляться на тренировку в состоянии опьянения.
  26. Занятие заканчивается в положении «сэйдза» обращением «домо аригато годзаимасьта»
  27. Ритуальный поклон во время ухода с татами считается благодарностью за прошедшую тренировку и выражает прощание до будущего занятия
  28. Посильно помогайте следить за чистотой тренировочного зала и дополнительных помещений. Татами требуется ежедневно подметать перед занятиями и после них
  29. Невозможно купить профессионализм. Своевременно внося плату за занятия, ученики выражаюте уважение и благодарность додзе и учителю
  30. Если вы не знаете, как быть в определенной ситуации, лучше спросить старших учеников, или следовать примеру кого-либо из профессионалов

    Правила для зрителей

    В любое время вы можете посетить занятие в качестве зрителя, но должны при этом придерживаться следующих правил:

    • Во время занятий не отвлекайте находящихся на татами
    • Не разговаривайте и не ходите по залу, когда инструктор что-либо объясняет.

    Сэйдза

    «Сэйдза» является основной позицией сидя. Можно сказать, что она является позицией спокойного и внимательного ожидания. Ее используют в начале и конце тренировки, при просмотре показа техник и т.д.

    Чтобы сесть в положение «сэйдза»:

    • отставьте левую ногу на полшага назад и согните ее так, чтобы колено коснулось татами
    • точно так же согните правую ногу, большие пальцы обеих ног должны касаться или скрещиваться
    • вес тела перенесите на пятки
    • между коленями должно свободно помещаться два кулака
    • руки положите ладонями вниз на бедра, при этом пальцы должны быть либо повернуть внутрь, либо сжаты в слабый кулак.

    У положения сэйдза есть несколько видов, все они различаются лишь положением ног: можно не перекрещивать большие пальцы ног или даже перекрестить ноги перед собой, так называемая поза “портного”, или “агура” по-японски. Не забывайте о прямоте спины и шеи.

    Вставать из «сэйдза» необходимо, выполняя все в обратной последовательности:

    • Сначала приподнимите бедра, оторвав их от пяток
    • Согните пальцы ног так, чтобы они уперлись в татами
    • Оторвите колено правой ноги от татами и поставьте ступню рядом с коленом левой ноги
    • Оторвите левое колено и поставьте ногу рядом с правой
    • Выполняйте движения плавно и точно. Не забывайте об осанке – спина должна быть прямой, плечи опущены.