Правила поведения на тренировках
Правила для занимающихся
- Входя в додзё и выходя из него, поклонитесь (совершите «рэй») в сторону додзё или места, где расположен портрет создателя («сёмэн»)
- Перед тренировкой наденьте кимоно («кейкоги», «доги», «ги» - куртку и штаны белого цвета, пояс). Уважайте себя и коллег – будьте опрятны. Одежда и тело должны быть чистыми, ногти - подстриженными
- На Вас на должно быть никакой косметики. На время занятия не пользуйтесь парфюмерией
- На время занятий обязательно снимите все украшения (кольца, цепочки, серьги, часы), чтобы не поранить себя и других
- Заходите в зал в сменной обуви. Входя на татами, оставьте обувь около края носками наружу. Занятие проходит босиком
- Оружие для тренировки содержите в порядке и храните в отведенном для него месте. Никогда не берите и не одалживайте для тренировки чужое оружие
- Выключите мобильный телефон. Если он вам нужен - переведите его в режим виброзвонка
- Разомнитесь самостоятельно перед тренировкой. За пару минут до начала займите положение «сэйдза» в ряду с остальными. Постарайтесь перейти в состояние спокойного медитирования («дзансин»). Это поможет вам очистить ум от посторонних забот и сосредоточиться на занятии
- Опоздания на тренировку должны быть исключены, но если это все-таки случилось - дождитесь окончания церемонии приветствия, станьте на краю татами привлеките внимание сэнсея (поднимите руку) и подождите, пока вам не подадут знак присоединиться. Ступив на татами, поклонитесь "рэй" и разомнитесь в стороне, не отвлекая внимания. После разминки присоединитесь к занимающимся после разрешения сенсея
- В начале тренировки или при смене партнера выполняется поклон и приветствие: «онэгаи симас» (буквально: "я в ваших руках", что подтверждает желание заниматься мягко и безопасно)
- Сидеть на татами следует в положении «сэйдза». Если у вас болят колени, допускается принятие позы "агура" (со скрещенными ногами). Невежливо сидеть развалившись, с вытянутыми ногами, опираться на стену или другую опору
- Не входите и не покидайте татами без разрешения учителя. Выйти с татами можно только при срочной необходимости, травме или плохом самочувствии.
- В зале должна быть полная тишина. Разговаривать запрещено - это отвлекает.
- Если сенсей показывает технику - сидьте в "сэйдза" в линию на границе татами и молча, спокойно и предельно внимательно наблюдайте за действиями учителя. После демонстрации поклонитесь сэнсэю, вашему партнеру и приготовьтесь выполнять технику
- Начинайте технику после команды «хадзимэ» («хаджимэ»). Услышав команду «ямэ», закончите выполнение. При этом прием должен быть выполнен до конца
- Татами - не место для состязания в силе. Будьте внимательны. Помните о безопасности партнера и о своей собственной. Во время исполнения приёмов следует страховать партнёра, обеспечивая ему максимальную безопасность при падении
- Бесцельное хождение по татами - опасно! Либо вы отрабатываете полученное задание, либо ожидаете своей очереди в положении сэйдза
- Работайте со многими партнёрами, старайтесь передать начинающим то, чему научились сами. Помните, что цель занятий - не борьба и не демонстрация силы, а изучение техники и постижение техники Айкидо с помощью партнёра.
- Eсли вам требуется задать вопрос учителю, никогда не окликайте его. Поднимите руку и дождитесь, пока он не обратит на Вас внимание. При крайней необходимости можно подойти к нему, сделать поклон и подождать, пока он не даст разрешение обратиться к нему
- Когда во время занятия инструктор объясняет или показывает что-либо лично вам, внимательно следите за его объяснением, сидя в «сэйдза». По окончании объяснений не забудьте поблагодарить инструктора (обычно – поклон. Будет вежливым добавить «домо аригато годзаймасьта»). Если вас заинтересовали объяснения, которые даёт инструктор вашему товарищу, вы можете прервать отработку приёма и посмотреть, сев в «сэйдза». По окончании этих объяснений также не забудьте поблагодарить инструктора
- Уважайте тех, кто занимается дольше вас. Никогда не вступайте в споры по поводу изучаемой техники. Помните - вы здесь для того, чтобы оттачивать собственное мастерство, а не для навязывания собственного мнения остальным
- Заниматься с партнером нужно предельно осторожно, всегда принимая во внимание его возможности и уровень
- Если вы знаете какой-нибудь приём или технику, отрабатываемую на занятии, а вашему партнёру она незнакома, вы можете показать ему, как выполнять приём правильно. Но лучше воздержаться от поучений и исправлений - во всяком случае, пока вы на достигли уровня «юданся» (обладателя чёрного пояса)
- На татами во время занятия запрещается есть, пить, курить, жевать жевательную резинку
- Недопустимо появляться на тренировку в состоянии опьянения.
- Занятие заканчивается в положении «сэйдза» обращением «домо аригато годзаимасьта»
- Ритуальный поклон во время ухода с татами считается благодарностью за прошедшую тренировку и выражает прощание до будущего занятия
- Посильно помогайте следить за чистотой тренировочного зала и дополнительных помещений. Татами требуется ежедневно подметать перед занятиями и после них
- Невозможно купить профессионализм. Своевременно внося плату за занятия, ученики выражаюте уважение и благодарность додзе и учителю
- Если вы не знаете, как быть в определенной ситуации, лучше спросить старших учеников, или следовать примеру кого-либо из профессионалов
Правила для зрителей
В любое время вы можете посетить занятие в качестве зрителя, но должны при этом придерживаться следующих правил:
- Во время занятий не отвлекайте находящихся на татами
- Не разговаривайте и не ходите по залу, когда инструктор что-либо объясняет.
Сэйдза
«Сэйдза» является основной позицией сидя. Можно сказать, что она является позицией спокойного и внимательного ожидания. Ее используют в начале и конце тренировки, при просмотре показа техник и т.д.
Чтобы сесть в положение «сэйдза»:
- отставьте левую ногу на полшага назад и согните ее так, чтобы колено коснулось татами
- точно так же согните правую ногу, большие пальцы обеих ног должны касаться или скрещиваться
- вес тела перенесите на пятки
- между коленями должно свободно помещаться два кулака
- руки положите ладонями вниз на бедра, при этом пальцы должны быть либо повернуть внутрь, либо сжаты в слабый кулак.
У положения сэйдза есть несколько видов, все они различаются лишь положением ног: можно не перекрещивать большие пальцы ног или даже перекрестить ноги перед собой, так называемая поза “портного”, или “агура” по-японски. Не забывайте о прямоте спины и шеи.
Вставать из «сэйдза» необходимо, выполняя все в обратной последовательности:
- Сначала приподнимите бедра, оторвав их от пяток
- Согните пальцы ног так, чтобы они уперлись в татами
- Оторвите колено правой ноги от татами и поставьте ступню рядом с коленом левой ноги
- Оторвите левое колено и поставьте ногу рядом с правой
- Выполняйте движения плавно и точно. Не забывайте об осанке – спина должна быть прямой, плечи опущены.